Согласно медицинской статистике, миллионы людей становятся жертвами гриппа и других острых респираторно-вирусных инфекций (ОРВИ) каждый год.
По некоторым оценкам, только среди взрослых американцев фиксируется ежегодно более миллиарда случаев простудных заболеваний. Около 200 тысяч человек получают настолько тяжелые осложнения после заражения вирусом, что им требуется госпитализация. Любой может запросто оказаться после банальной простуды в больнице с пневмонией, ушной инфекцией или менингитом. Ежегодно грипп и прочие ОРВИ уносят жизни около 36 тысяч человек.
К счастью, предотвратить заражение и обезвредить самый коварный вирус помогают продукты питания, повышающие эффективность работы иммунной системы человека.
Цитрусовые для профилактики и лечения гриппа
Витамин С, наиболее часто встречающийся в цитрусовых, является антиоксидантом, который может снизить симптомы простуды на 23%, по свидетельству ученых. А значит, даже если заражение произойдет, грипп и прочие ОРВИ будут протекать в более легкой форме.
Обзор 21 исследования показал, что для эффективной профилактики простуд достаточно получать от 1000 до 8000 мг данного нутриента ежедневно.
Обогатить меню питания витамином С не сложно при помощи:
цитрусовых; болгарского перца; киви; брокколи; кабачков; брюссельской капусты; тыквы; помидоров и т. д. Важно!
У некоторых людей резкое увеличение количества витамина С в рационе вызывает нарушения в работе органов пищеварения. Поэтому необходимо сократить прием, если возникают патологические симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
В сезон простуд и сниженного иммунитета есть смысл обратить внимание на, биокорректор «Витапринол».
Компоненты пищевой добавки «Витапринола» имеют научно доказанную эффективность.
Этот концентрированный экстракт зелени пихты сибирской содержит уникальный комплекс фитостеринов, полипренолов, а также каротиноиды и хлорофилл.
Универсальное сочетание природных ингредиентов повышает работоспособность, помогает в борьбе с окислительным стрессом, поддерживает иммунную систему, обладает anti-age эффектом и способствует здоровому долголетию.
Клинические испытания и научные данные доказывают, что основной компонент пищевой добавки — фитостерины:
Обеспечивают баланс работы иммунной системы, нормализуют иммунный ответ, повышая устойчивость к различным инфекциям и облегчая симптомы аутоиммунных болезней. Нормализуют уровень холестерина высокой и низкой плотности, снижая риск образования бляшек в сосудах, развития атеросклероза, сердечно-сосудистых катастроф. Благотворно влияют на гормональный фон и состояние репродуктивной системы. Имеют доказанную противораковую активность. Повышают жизненный тонус, запас ресурсов, улучшают настроение.
Мощный противовоспалительный эффект фитостеринов сравним с действием гормональных препаратов, однако не вызывает привыкания и нежелательных побочных эффектов.
Полипренолы, второй важный компонент «Витапринола», имеют выраженную противовирусную активность, причём работают не только против возбудителей ОРВИ, но также вирусов герпеса, папилломы, гепатита и иммунодефицита человека (ВИЧ). Мощный антиоксидант в составе биокорректора хлорофилл укрепляет иммунитет за счет борьбы с окислительными процессами и способности выводить токсины, а также работает как пребиотик, поддерживающий здоровье микробиома кишечника. Каротиноиды — предшественники витамина А — известны собственными иммуномодулирующими свойствами. Они усиливают работу иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями, повышают сопротивляемость и способствуют активации иммунных клеток.
Натуральный биокорректор «Витапринол» из хвои сибирской пихты не является биологической активной добавкой и не является лекарственным средством! Если вы ищете способ сбалансировать иммунитет, улучшить работу гормональной системы, продлить молодость и повысить активность, фитопродукт «Витапринол» — ваш выбор!
Куриный бульон
Заботливые мамы издревле предлагают своим чадам это волшебное средство при первых симптомах простуды. Они абсолютно правы!
Куриный суп не только дарит жидкость, необходимую организму для борьбы с инфекцией, но и уменьшает воспаление.
Не совсем ясно, какой ингредиент придает наибольшую пользу целебному блюду, но ученые считают, что заслуга в этом принадлежит именно удачному сочетанию овощей и курицы. Сообща они побеждают грипп!
Чеснок, лук и лук-порей
Не стоит уповать, что ароматные овощи «прогонят» вирус. Но они богаты витаминами, минеральными веществами и фитонцидами, содержат десятки антисептиков широкого спектра действия и повышают иммунную защиту.
В недавнем исследовании 142 человек разделили на две группы, в одной из которых добровольцы получали плацебо, а в другой — чеснок. Из тех, кто получал плацебо, 65 человек заболели ОРВИ. В другой группе грипп и прочие вирусы стали причиной заболевания лишь 24 добровольцев.
Важно!
Еще один плюс лука и чеснока: содержащиеся в них летучие вещества помогают устранять отек носовых пазух.
Имбирь — враг сезонных простуд
Целебный корень содержит химические вещества, называемые «сесквитерпенами». Эти органические соединения класса терпенов нацелены на борьбу с риновирусами, наиболее распространенным семейством вирусов, циркулирующих в холодное время года. Имбирный чай традиционно и весьма справедливо считается напитком, способным успокоить боль и снять воспаление в горле. Имбирь содержит вещества, которые успокаивают кашель. Кроме того, он является естественным редуктором лихорадки и дает мягкий успокоительный эффект, поэтому способен принести облегчение во время болезни. Советы Столовая ложка имбиря на чашку кипятка — самый простой рецепт лечебного напитка для тех, кого одолел вирус. Для профилактики можно использовать не только имбирный чай, но и имбирные жевательные резинки, леденцы или имбирный эль.
Мед для профилактики и лечения ОРВИ
Мед часто рекламируется как лекарство от всех болезней: от ожогов, порезов и царапин до простуды. Действительно, естественные антисептические свойства данного продукта позволяют ему немного походить по действию на перекись водорода. Его антиоксидантная и противомикробная активность обеспечивает эффективность в борьбе с инфекциями.
Поскольку, благодаря особой консистенции, мед обволакивает и смягчает горло, он помогает избавиться от боли.
Важно! Гречишный мед имеет самый высокий уровень антиоксидантов в составе. Клеверный мед, который наиболее часто встречается на прилавках супермаркетов, имеет наименьшее значение данного показателя.
Йогурт — друг иммунитета
«Правильный» йогурт содержит бактерию под названием Lactobacillus reuteri, которая, как было обнаружено в ходе научных экспериментов, блокирует репликацию вирусов, вторгающихся в организм человека в момент заражения.
Однако не все виды популярного кисломолочного продукта несут в составе данный штамм полезных бактерий. Поэтому следует внимательно изучать этикетки, выбирая натуральный йогурт именно с Lactobacillus reuteri.
Продукты, богатые селеном
Данное минеральное вещество помогает организму повысить активность иммунной системы и победить грипп и другие простудные заболевания. Нормальный уровень селена в организме увеличивает производство цитокинов. Данные пептидные молекулы помогают обезвредить, в частности, вирус гриппа.
В 100 г зерен, которые называют «бразильским орехом», содержится около 2000 мкг селена. Среднее по размеру зерно содержит около 70 мкг нутриента. В 30 г зерен, которые скрываются за общей оболочкой плода, содержится больше селена, чем рекомендованная для ежедневного потребления доза. Поэтому вкусный и питательный продукт рекомендуют как один из лучших пищевых источников данного минерального вещества.
Кроме того, много селена содержат морепродукты:
крабы; моллюски; тунец; треска и т. д.
Грибы против вирусов
Грибы помогают организму человека увеличивать производство цитокинов, клеток, которые помогают противостоять инфекциям. Они также содержат полисахариды, класс органических соединений, которые поддерживают оптимальную работу иммунной системы.
В традиционной китайской медицине наиболее популярными грибами для борьбы с гриппом и прочими простудными заболеваниями являются сорта:
шиитаке; майтаке; рейши.
Красное вино
Ресвератрол в составе красного вина, «работает» так же, как полезные бактерии, содержащиеся в йогурте: если в организм человека проникают вирусы, данный полифенол препятствует их активному размножению.
Заботясь о здоровье, не стоит наносить ему ущерб! Главное — не увлекаться сверх меры: для профилактики достаточно принимать всего бокал целебного напитка в день.
Для тех, кто не употребляет алкоголь, есть другие продукты, известные высоким уровнем ресвератрола:
сок из темных сортов винограда; виноградные листья данных сортов; арахис с красной внутренней шелухой.
Черный перец
По иронии судьбы, пряность, наиболее известная тем, что вызывает чихание, может отразить насморк и прочие патологические симптомы ОРВИ. Черные перчинки отличаются особенно высоким содержанием пиперина, соединения, известного своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
Совет
Для профилактики гриппа и простуда приправляйте салаты, закуски, мясо и рыбу соусом из лимонного фреша, масла оливы с молотым черным перцем и имбирем.
Скачать приложение Грипп и вакцинация
